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SALUD INTEGRAL
©Giuseppe Isgró C.
-Hidalgo, -dice Escudero-, coméntame, ahora, el siguiente
verso de oro pitagórico, el cual trata sobre La cultura personal. B: Seguir un régimen puro y fisiológico.
Hacer ejercicio.
-“Es preciso ocuparse de
la higiene del cuerpo; pero en las bebidas, en los alimentos y en el ejercicio,
la justa medida observa. Recuerda, utiliza el sentido de la justa medida en
todo; que nada te proporcione perjuicio”.
-Este verso, es realmente interesante, Escudero, y nos
permitirá destacar cuatro aspectos importantes para conservar la salud, como
son: 1) Una alimentación sana, evitando todos aquellos alimentos nocivos para
la salud. 2) La práctica de un ejercicio de respiración profunda. 3) La práctica
de la relajación y control de estrés. 4) La práctica de la meditación y una
disciplina espiritual.
El primer punto, es de vital importancia, Escudero, por cuanto
somos lo que comemos o bebemos; el maestro recomendaba que, durante los
trabajos de estudios, en las sesiones pitagóricas, se abstuviese el adepto de
comer habas; y yo, agrego, aquí, Escudero, que la persona, si desea conservar
su salud, debe eliminar de su dieta, los siguientes enemigos: 1) Pollo, huevos, pavo. 2) Carne de Cerdo y todos sus derivados. 3)
Azúcar. 4) Pimentón. 5) Manzanilla (Chamomilla). 6) Mantequilla y/o Margarina.
7) Licores y bebidas efervescentes. 8) Espinacas. 9) Arroz. 10) Quesos blandos.
11) Ajos; y, 12) Berros; 13) Cebollas; 14) Mandarinas; 15) Piña; 16) Tomates y
17) Pan.
-Pero, sobre todo, Escudero, ten presente, que el enemigo
número uno de la salud, es el pollo, -y los huevos, por supuesto, también-,
causante del 80% de todos los trastornos que es preciso corregir y quedarían,
automáticamente, eliminados con solo dejar de consumirlo. Eso es todo y tan
simple como eso, por tal razón se hace tan poco fácil ponerlo en práctica;
hasta los médicos creen que es lo más saludable, pero no por estudios u
observaciones, Escudero, sino, simplemente por falta de estudio u observación;
es una matriz de opiniones que se ha formado, de uno a otro la va trasmitiendo
sin hacerse cargo si es de verdad o no.
-Escudero, como tú sabes, le he preguntado a gran número de
personas si después de seguir un régimen a base de pollo, han mejorado. Nadie,
hasta ahora, -Escudero, me a dicho que sí. Pero, ese punto ya lo hemos tratado
en nuestro trabajo sobre LOS SECRETOS DE LA SALUD y quien desee obtener
informaciones valiosas al respecto, podrá recurrir a su lectura.
-Hidalgo, has mencionado diecisiete alimentos que es preciso
eliminar de la dieta diaria, podrías, ahora, nombrarme algunos alimentos que
valdría la pena incluir en la dieta diaria?
-Por supuesto que sí, Escudero, toma nota de ello: 1) Carne de
vacuno (Res): una vez por semana. 2) Atún (u otra variante de pescado, menos
carite, -fresco, no enlatados-): una vez por semana. 3) Lentejas (minestrón que
incluya brócoli, o, berenjena, o repollo, y, una vez por semana, pasta, si los
niveles de glucosa están bien), tres o cuatro veces por semana. 4) Limones:
tres o cuatro veces por semana. 5) Minestrón de judías (caraotas) negras, que incluya calabacín: Una vez por semana. 6)
Garbanzos: una, o dos veces por semana. 7) Melocotones o duraznos; 8) Manzana,
tres o cuatro veces por semana. 9) Pepinos: tres veces por semana. 10) Sandía,
una vez por semana. 11) Agua: ocho vasos, mínimos por día. 12) Aceitunas:
varias veces a la semana. 13) Almendras, avellanas, pistachos, nueces: tres o
cuatro veces por semana, alternadas al gusto, en muy pequeñas cantidades por
cuanto tienden a subir la glucosa. Lo ideal sería repetir el mismo plato en dos
de las tres comidas, diariamente, es decir: lo que come en la cena, repetirlo
en el desayuno; o lo que come en el desayuno, repetirlo en el almuerzo; o, lo
del almuerzo repetirlo en la cena. Esto significa hacer doble ración de
cualquier clase de comida, para ingerirla en dos de las tres comidas diarias.
Hoy en día existe la tendencia de hacer cinco comidas diarias. La modalidad es
cuestión de elección personal. Nota importante: Las lentejas y las judías negras,
en minestrones al gusto, pueden suplir perfectamente la carne de vacuno y el
pescado. Sería ideal adoptar un régimen netamente natural, con exclusión de
todo tipo de carnes, salvo, excepcionalmente, carne de res o pescado.
-Lógicamente, Escudero, si tú decides poner en práctica estas
sugerencias, sería conveniente, antes, que te asesorases con tu médico de
cabecera, homeópata, o con un dietista, para que te ayude a estructurar un
régimen completo de acuerdo a tus propias necesidades de alimentación.
-Me parece bien, Hidalgo, gracias por tus valiosas
sugerencias, por cuanto ya conozco la fuente de las cuales has recabado la
información inicial, que es el Dr. Martín Kelber, en tu opinión, uno de los
mejores médicos del siglo XX, y que, tú,
además has investigado durante más de 40 años, con resultados muy positivos.
-En segundo lugar, Escudero, realizar, diariamente, un
ejercicio de respiración, reteniendo el aliento, durante 25 segundos; puedes
hacerlo de la siguiente manera: Exhala todo el aire de los pulmones; inspira,
por la nariz-, contando seis, mentalmente; reten el aliento, -pulmones llenos-,
contando, -mentalmente-, veinticinco; exhala, -por la nariz-, contando seis. Hacerlo
diez veces.
A través de la respiración, el cuerpo equilibra la energía
positiva con la negativa obtenida por los alimentos, lo cual contribuye a
mantener un perfecto equilibrio en la salud.
Este simple ejercicio, permite cargarse de un flujo adicional
de energía, que, aparte de relajar todos los órganos que intervienen en el
ejercicio, la carga de energía que produce, además de purificar la sangre, -la
orina, mediante análisis de laboratorio, revela que después de cierto número de
ejercicios respiratorios, se depura, aumentando la frecuencia en el orinar-, se
incrementa la vitalidad, el magnetismo personal, el brillo de los ojos, la
sonoridad de la voz, y la liviandad del cuerpo, adquiriendo mayor elasticidad.
-Si deseas, Escudero, obtener mayor información al respecto,
puedes releer el libro intitulado Cómo Potenciar El Autodominio, que incluye un
amplio capítulo sobre el tema, recordando que deberías consultar un experto
sobre el tema o al médico de cabecera para que te sugiera lo pertinente sobre
tu caso particular.
-En tercer lugar, Escudero, la práctica de la relajación, que
permite controlar el estrés y mantener un estado de calma inalterable y un
perfecto equilibrio de la energía vital.
-Es preciso, Escudero, si deseas mantener una perfecta salud,
practicar, diariamente, en la noche, antes de acostarte, la relajación
profunda; puedes hacerlo de esta manera u otra que tú creas conveniente:
-Te acuestas, sobre las espaldas, boca arriba; efectúa tres
respiraciones profundas, reteniendo el aire lo más que puedas, sin esfuerzo
excesivo; exhala, lentamente, por la nariz; a la tercera vez, cierra suavemente
los ojos.
Esta parte del ejercicio es esencial; al hacerlo, aseguras que
dormirás mejor, por eso, es preciso evitar de voltearte, al acostarte,
manteniéndote boca arriba, volviendo a esa posición cuantas veces sea necesario
hasta dominar la tendencia, mientras realizas las tres respiraciones profundas
ya indicadas y efectúas la relajación, de,
por lo menos, ambos pies.
-Ahora, Escudero, te centras en los dedos de los pies,
primeramente, en el derecho, adquiriendo conciencia de los dedos de los pies,
uno a uno, comenzando por el pulgar; luego, la planta del pies y seguidamente,
el talón; acto seguido pasa al tobillo y aquí te extiende durante un lapso
largo, sintiendo todo el pies, de esta manera: comienzas por centrarte en cada
una de las partes, adquiriendo conciencia de la misma, relajándola,
aflojándola, luego siente una sensación de calor, acto seguido, de energía, y
después, imagina que un halo luminoso emana del respectivo órgano o parte.
Siente, cada zona, como un centro de energía que fluye.
-Sigue ascendiendo por toda la pierna derecha; pasa, luego, a
la izquierda, y sube hasta llegar a la cabeza, relajando parte por parte.
-Al llegar a la cabeza, Escudero, te imaginas escenas de calma
en la naturaleza, flotando, de espaldas, en las aguas tranquilas de un lago o
playa agradable que tú conozcas, y allí, en ese estado profundo de relajación,
visualiza, ya realizados en forma satisfactoria, los objetivos que tengas como
propósito llevar a cabo, sin involucrar a ninguna persona en particular.
-Dormirás más profundamente y mejor; quizá las primeras veces,
te duermas al llegar a los tobillos u otra parte del cuerpo, si ello es así, es
magnífico, por cuanto llegar a la cabeza requiere cierto tiempo. Pero, en
cualquier etapa en que te duermas, descansarás mejor, cada noche. La práctica
continua perfecciona el ejercicio y en el libro CÓMO DESARROLLAR LA
AUTO-MAESTRÍA, encontrarás este ejercicio en detalles.
Por último, Escudero, la práctica de la meditación para
obtener la respuesta de la mente interior y desarrollar una conciencia
intuitiva que te proporcione la guía y la respuesta a cualquier planteamiento,
o pregunta, que tú puedas formular a tu mente psiconsciente, tres veces, en la
quietud interior.
La práctica de una disciplina espiritual, la de tu elección,
aporta un flujo de energía espiritual que proporciona un sosiego y plenitud de
vital importancia para vivir con un perfecto equilibrio.
La simple conexión con el Ser Universal, -ELOÍ-, adquiriendo
conciencia de la propia unidad con Él, permite fluir la energía espiritual, la
luz, la prudencia y el efecto positivo de los atributos divinos en la propia
personalidad.
-Esta conexión con Él, puede efectuarse mediante la repetición
constante del nombre del Ser Universal, -ELOÍ-, u otro nombre de tu
preferencia: Allah, por ejemplo, etcétera, pero, nunca el de un maestro en
particular; hay que ir, directamente, a la fuente Universal.
La sola repetición del nombre de ELOÍ, -el Ser Universal-, es
suficiente, para resolver, oportunamente, y de la manera más justa, y armónica,
para las partes involucradas, cualquier situación o adquirir un estado de
conciencia necesario. Repite mil veces, o más, al día el nombre del Ser
Universal, Eloí, Allah, u otro de tu preferencia, y encuentra la fuente máxima
de sabiduría y poder.
La meditación en el Ser Universal –ELOÍ- y sus atributos
divinos, permite fluir la conciencia intuitiva, donde, mediante los
sentimientos respectivos y acordes a los valores universales correspondientes a
la meditación efectuada, permite recibir la guía divina y la fortaleza
necesarias, en todos los casos; empero, es preciso tener expectativas
positivas, por cuanto, creamos lo que esperamos, positivo o no, en la propia
vida, y las expectativas constituyen auto-profecías.
Aquí se hace necesario, Escudero, recordar un aforismo de
Sidharta Gautama, -Buda-, que expresa. –“Prosigamos hasta la meta, nuestros
pensamientos crean el mundo”. (Tu mundo, Escudero).
-Aunque el mundo parezca que se va a acabar, prosigue
confiadamente, en dirección de tu meta, en forma impasible, con serenidad y
sonriente, actuando como si.… todo procede bien, y así será. Da por hecho que
ya has alcanzado el logro, con total desapego.
-Recuerda, también, Escudero, el aforismo de Michele Isgró
Scibilia, -que veía las cosas con una lucidez impresionante-, quien,
sabiamente, solía decir: -“Cuando el
mundo parece que se acaba, comienza de nuevo”. Y así es.
-En esos momentos en que las cosas adquieren su cariz menos
favorable, es cuando se está más cerca de los resultados anhelados, por lo
cual, Escudero, es preciso persistir
confiadamente, por cuanto, en el acto de tomar la decisión de no
abandonar, es cuando se activan los poderes creadores de la mente y comienzan a
surgir coincidencias positivas que conducen a la meta, exitosamente.
-Hidalgo, me parece excelente el conjunto de sugerencias que
acabas de exponer, las cuales inspiran confianza para afrontar serenamente la
vida y enrumbarla, confiadamente, a la verdadera fuente universal, con cuyo
sostén fluye la energía y la luz suficientes para superar todas las etapas que
correspondan en el actual ciclo de vida y en el camino a seguir en el eterno
presente, hacia las metas respectivas.
-Es correcto, Escudero, tú lo acabas de decir.
-Recuerda, Escudero, que en todo es necesario la templanza, -o
la moderación-, para mantener el justo equilibrio, conservando, intactas, la
propia energía y la serenidad imperturbable.
-Gracias, Hidalgo, -dice Escudero-.
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